Ausrüstung
Auf den Stock kommt es an
Das zeichnet einen guten Stock aus: eine bequeme Handhabung, gut geformte Griffe, die gute Kraftübertragung gewährleisten Langlebigkeit, Bruchsicherheit, funktionelles und anpassbares Schlaufensystem auswechselbare Spitze aus gehärtetem Stahl, spezielle Asphalt-Pads.
Hier können Sie Ihre Stocklänge bestimmen:
Die Berechnung ergibt nur einen ungefähren Wert. Da auch unterschiedliche Körperproportionen berücksichtigt werden müssen, ist immer die Wohlfühllänge ausschlaggebend. Um die Wohlfühllänge herauszufinden, ist die Teilnahme an einem Nordic Walking Kurs hilfreich.
Der Schuh muß passen
Der Schuh sollte dämpfen, führen und stützen. Auswahl des Schuhs abhängig von: Passform, Fußtyp, Einsatzbereich. Lassen Sie sich in einem Fachgeschäft beraten.
Sportkleidung: geschützt bei Wind und Wetter
Eine optimale Sportkleidung sorgt bei Beginn des Trainings dafür, dass die Muskeln vor kalten Körpertemperaturgeschützt werden. Während des Trainings steigt die Körpertemperatur. Dann muß der Körper Wärme nach außen abgeben können, damit er nicht überhitzt. Die Kleidung sollte wind- und wetterfest sowie atmungsaktiv sein. Man sollte sich nach dem „Zwiebelprinzip“ kleiden.
Herzfrequenzmesser
Die Trainingskontrolle über den Puls ist gerade für Einsteiger, ältere Menschen, Übergewichtige oder körperlicheingeschränkte Personen ein effektives Mittel um auf Dauer gesundheitsbewusst zu trainieren.